3 lợi ích của boxing cho phụ nữ mà bạn chưa biết

Boxing không chỉ là bộ môn dành cho nam giới mà hiện nay rất nhiều nữ giới cũng lựa chọn bộ môn này để luyện tập bởi nhiều lợi ích của boxing cho phụ nữ mang lại không chỉ về thể chất mà còn cả tinh thần. Sau đây là những lợi ích cho chị em khi luyện tập boxing mà có thể bạn chưa biết.

loi ich cua boxing cho nu

I. Lợi ích của việc luyện tập boxing cho phụ nữ

Tương tự các bộ môn khác, boxing cũng mang lại rất nhiều lợi ích nếu bạn tập luyện đúng cách và điều độ

1. Giảm cân nhanh

Boxing là môn thể thao phải hoạt động nhanh và mạnh nên tiêu hao rất nhiều năng lượng và thể lực. Theo nghiên cứu, nữ giới có thể đốt cháy 400 calo trong một giờ tập. Nếu như luyện tập chuyên nghiệp và thường xuyên, bạn có thể đốt cháy tới 800 calo trong một giờ tập. Điều này chứng minh rằng, luyện tập boxing là phương pháo giảm cân cực kì hiệu quả 

2. Xả stress hiệu quả

Sau những giờ làm việc căng thẳng, luyện tập boxing sẽ giúp bạn giải tỏa mệt mỏi, lo âu bằng những động tác mạnh mẽ. Ngoài ra luyện tập boxing còn giúp cơ thể giải phóng ra hormone endorphin – loại hormone tạo ra cảm xúc tích cực, giảm đau, giải tỏa căng thẳng…

3. Nâng cao sức khỏe

Khi tập boxing, bạn sẽ sử dụng cơ tay rất nhiều để tung những cú đấm thẳng, đấm xéo, đấm móc từ dưới lên. Những động tác này không chỉ tác dụng đến cơ tay mà sẽ tác dụng đến toàn thân của bạn, để lực đấm được tung ra ổn định và chính xác bạn cần phải có tư thế đứng chuẩn, dùng lực ở chân, đầu gối và eo để xoay người và thực hiện một cú đấm mạnh.

Luyện tập boxing thường xuyên sẽ giúp bạn tăng sức bền, độc chịu đựng của cơ thể và khả năng vận động liên tục.

loi ich cua boxing cho nu

II. Những vật dụng cần thiết một buổi tập luyện Boxing

Dùng luyện tập ở phòng tập hay tại nhà, bạn cũng cần chuẩn bị những dụng cụ thể hình sau để tránh chấn thương và đạt kết quả tốt trong 1 buổi luyện tập.

Băng quấn găng tay: dùng để bọc các khớp ngón tay và cổ tay, có tác dụng cố định các khớp xương để tránh chấn thương khi luyện tập

Găng tay boxing: giúp tránh tổn thương khi tập luyện với bao cát và làm bạn có cảm giác tự tin hơn việc sử dụng tay trần.

Bao cát hoặc trụ đấm bốc: Đây là dụng cụ để luyện tập cú đấm, bạn có thể lựa chọn bao cát có dây xích treo hoặc lựa chọn trụ đấm có bọc da êm bên ngoài, đường may chắc chắn để sử dụng an toàn và lâu hơn.

Ngoài những dụng cụ cơ bản trên, bạn có thể trang bị thêm cho mình các vật dụng như bóng phản xạ, đích đấm… tùy theo nhu cầu sử dụng của bạn. Bạn cũng nên chuẩn bị những bộ đồ tập gọn gàng, thấm hút mồ hôi tốt để thoải mái khi luyện tập và tránh bị cọ xát gây tổn thương da.

loi ich cua boxing cho nu

Những buổi tập đầu tiên bạn nên luyện tập với người hướng dẫn để được điều chỉnh động tác đúng tư thế và có kế hoạch luyện tập phù hợp để tránh các tổng thương không cần thiết.

Nếu bạn đang tìm một nơi uy tín để mua những dụng cụ nói trên thì Nam Việt Sport là một lựa chọn hợp lí dành cho bạn. Chúng tôi cung cấp đầy đủ dụng cụ tập luyện với mức giá ưu đãi nhất. Tham khảo ngay tại đây: https://thethaonamviet.vn/ 

Xem thêm:   Chu pa pi nha nhố nghĩa là gì và được sử dụng vào lúc nào?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

;