Tận hưởng 9 bài tập Kickboxing hiệu quả tại nhà cho người bận rộn

1. Cardio Tabata Boxing

Bài tập Cardio Tabata Boxing với những cú đấm và đá không chỉ dành riêng cho nam giới, mà còn giúp phái nữ có được vóc dáng thon gọn. Bạn chỉ cần dành ít thời gian mỗi ngày cho bài tập này để cải thiện sức khỏe tim mạch một cách hiệu quả.

Cardio Tabata Boxing

2. Boxing Tổng hợp tại nhà

Không có thời gian đến phòng tập và không cần thiết bị máy móc phức tạp, bài tập kickboxing tổng hợp tại nhà trên kênh FitSevenEeleven sẽ giúp bạn có một thân hình khỏe đẹp. Tập luyện kickboxing kết hợp với các động tác squat và hít đất sẽ giúp bạn có được thân hình như ý.

Boxing Tổng hợp tại nhà

3. Boxing Cường độ cao

Boxing cường độ cao là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể đốt cháy khoảng 400 calo trong 1 giờ tập, thậm chí lên đến 800 calo nếu bạn là một vận động viên chuyên nghiệp.

Boxing Cường độ cao

4. Boxing không cần thiết bị

Bài tập đấm trên bao cát đấm bốc trong kênh Class Pass sẽ giúp bạn rèn luyện sức khỏe tim mạch và giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả. Đấm bốc, hít đất và sải chân là những động tác tốt cho sự linh hoạt và sức chịu đựng của cơ thể.

Xem thêm:   Cung Cự Giải hợp với cung nào? Giải mã tất tần tật về cung Cự Giải

Boxing không cần thiết bị

5. Cardio Barre Boxing

Bài tập này kết hợp giữa quyền Anh và ballet, tập trung vào toàn bộ cơ thể với cường độ cao. Với chỉ 30 phút tập mỗi ngày, bạn có thể có một cơ thể mảnh mai, săn chắc và tỉ lệ cơ thể lý tưởng. Bạn không cần kinh nghiệm hoặc thể lực tốt, chỉ cần làm theo hướng dẫn của huấn luyện viên là đã đủ để có một thân hình mơ ước.

Cardio Barre Boxing

6. Kickboxing Circuit

Bài tập Kickboxing Circuit của huấn luyện viên Joanna Soh với hơn 10 năm kinh nghiệm sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Chỉ cần 30 phút tập mỗi ngày, Circuit Workout sẽ đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc vai và chân.

Kickboxing Circuit

7. Pilates-Boxing

Pilates-Boxing là một chuỗi bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe. Bài tập kết hợp giữa pilates và quyền Anh tập trung vào việc bảo vệ vùng lưng dưới, giúp điều chỉnh lại dáng đứng và có một hình thể thon gọn hơn.

Pilates-Boxing

8. Full-body Barre Cardio Boxing

Đây là một bài tập cường độ cao, nhưng người mới bắt đầu vẫn có thể tham gia, miễn là có nền tảng thể lực tốt. Full-body Barre Cardio Boxing kết hợp hai tạ nhỏ và động tác kickboxing truyền thống, giúp xua tan căng thẳng và mệt mỏi.

Full-body Barre Cardio Boxing

9. Cardio Kickboxing và cơ bụng

Bài tập này giúp giảm cân đáng kể chỉ trong vòng 1 tuần. Với 11 phút tập mỗi ngày, bạn có thể đốt cháy khoảng 150 calo. Bên cạnh đó, bài tập còn rèn luyện cho cơ bụng, giúp bạn tận dụng tối đa công suất trong quá trình tập luyện.

Xem thêm:   Tìm hiểu 091 là mạng gì? Ý nghĩa phong thủy của đầu số 091 là gì?

Cardio Kickboxing và cơ bụng

Trên đây là tổng hợp 9 bài tập Kickboxing đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà để rèn luyện sức khỏe và duy trì vóc dáng. Hy vọng rằng bạn sẽ tìm được bài tập phù hợp với thời gian và sức khỏe của mình. Hãy cùng Thể thao Nam Việt tận hưởng cuộc sống lành mạnh và năng động!

;